TriBruno° - Trening triathlonowy z reprezentantem Polski AG

01 - O mnie

Zawodnik. Trener.Proamator.

Amatorski status, profesjonalne podejście. Łączę wyczynowe ściganie w reprezentacji Polski Age-Group z pracą trenera i dyplomem magistra AWF.

Bruno Gałuszka celebrujący na mecie zawodów triathlonowych

Nazywam się Bruno Gałuszka. Zaczynałem na basenie - lata wyczynowego pływania i medale mistrzostw Polski nauczyły mnie, że technika i systematyczność biją talent. Dziś ścigam się w triathlonie w reprezentacji Polski Age-Group, a w barwach narodowych startowałem na mistrzostwach świata i Europy.

Jestem magistrem AWF, trenerem pływania i przygotowania motorycznego. W moich planach siłownia to nie dodatek, tylko fundament: siła i motoryka budują szybkość na wodzie, na rowerze i na trasie biegowej - i chronią przed kontuzjami, gdy trenujesz obok pracy. Wiem, jak trenować na wysokim poziomie, kiedy doba ma tylko 24 godziny.

„Trzy sensowne treningi biją sześć przypadkowych. Trenuj mądrze - nie tylko ciężko.”

Kim jestem

Zawodnik + trener

Wykształcenie

Magister AWF

Specjalizacja

Triathlon · pływanie

Siłownia

Trening motoryczny

Działam

Śląsk · Beskidy · online

Startów w sezonie

10+

Magister wychowania fizycznego (AWF) Trener pływania Trener przygotowania motorycznego Instruktor lekkiej atletyki Instruktor narciarstwa Instruktor windsurfingu Instruktor nordic walking Instruktor aquafitness Certyfikat „Oddech w sporcie”

02 - Oferta

Konkretny planna Twój cel.

Bez „rewolucyjnych systemów”. Metodyczna praca, stały kontakt i plan, który mieści się w Twoim tygodniu.

01

Indywidualny plan + opieka trenera

Triathlon · bieganie · pływanie · kolarstwo · siłownia

Plan układany co tydzień pod Twój grafik i poziom - razem z treningiem siłowym i motorycznym. Stały kontakt, analiza danych i strategia startowa na sezon.

400 złmiesięcznie

02

Prowadzenie - jedna dyscyplina

Bieganie · pływanie · kolarstwo - do wyboru

Ten sam poziom opieki co pełny plan triathlonowy, skupiony na jednej dyscyplinie. Dobre rozwiązanie, jeśli szykujesz się do konkretnego startu - maratonu, zawodów pływackich czy wyścigu kolarskiego.

250 złmiesięcznie

03

Prowadzenie PRO - pełna analityka

Dla najbardziej ambitnych · wymagany pomiar mocy i pasek tętna

Analizuję każdy Twój trening. Pracujemy na pełnych danych - pomiar mocy, pasek tętna, badania i próba wysiłkowa - a strefy i obciążenia ustawiam pod Twoją fizjologię, nie pod szablon.

600 złmiesięcznie

04

Kurs pływania online

Technika kraula od podstaw do poziomu startowego

Lekcje wideo: pozycja, oddech, czucie wody i błędy amatorów. Oglądasz we własnym tempie - od byłego zawodnika z medalami MP.

300 złdostęp bez limitu

05

Wideoanaliza techniki pływackiej

Basen · stacjonarnie lub online z Twoich nagrań

Nagrywam Twoje pływanie i rozbieram technikę klatka po klatce. Dostajesz konkretne korekty oraz indywidualny zestaw ćwiczeń do zastosowania od razu na kolejnym treningu.

200 złza analizę

06

Trening indywidualny / konsultacja

Katowice · Bielsko-Biała · online

Analiza techniki i planu, strategia na konkretny start i zalecenia do wdrożenia od zaraz. Na basenie, w terenie lub zdalnie.

150 złza spotkanie

07

Trening personalny PREMIUM - u Ciebie w domu

Dojeżdżam do Ciebie · nie musisz nigdzie wychodzić

Przyjeżdżam ze sprzętem pod Twoje drzwi - trening w domu, ogrodzie lub w pobliskim terenie. Zero dojazdów, zero karnetu, zero tłoku na siłowni. Plan i obciążenia układam pod Twoje warunki i cel.

Wycenaindywidualna

Wybierz i umów się Pierwsza rozmowa bezpłatna i niezobowiązująca.

03 - Nordic Walking

Zajęcia grupowedla każdego.

Najprostszy sposób, żeby zacząć się ruszać - bez obciążania stawów, w grupie i na świeżym powietrzu. Bez względu na wiek i kondycję.

🎓 Instruktor Nordic Walking
Polskie Stowarzyszenie Nordic Walking

Nordic walking to nie „spacer z kijkami". Prawidłowa technika angażuje ponad 90% mięśni, odciąża kolana i kręgosłup, a przy tym spala znacznie więcej kalorii niż zwykły marsz. Problem w tym, że większość osób chodzi z kijkami nieprawidłowo - i traci to, co najlepsze.

Na moich zajęciach uczę techniki od podstaw i pilnuję jej przez cały trening. Idziemy w swoim tempie, przy muzyce i w dobrej atmosferze - nikt nikogo nie goni i nikt nie zostaje w tyle.

Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli…

chcesz zacząć się ruszać, ale bieganie to dla Ciebie za dużo
masz problemy z kolanami, biodrami lub kręgosłupem
wracasz do formy po przerwie, chorobie lub kontuzji
wolisz ćwiczyć w grupie niż samotnie
szukasz aktywności, którą można robić przez całe życie
masz 20 albo 70 lat - to naprawdę nie ma znaczenia

🎵

Krok 01

Rozgrzewka

Zaczynamy od rozgrzewki przy muzyce - przygotowujemy stawy i mięśnie, żeby marsz był bezpieczny i przyjemny.

🥢

Krok 02

Pokaz techniki

Pokazuję prawidłową technikę i poprawiam ją indywidualnie. To ona decyduje o efektach i o tym, czy nie nabawisz się kontuzji.

🚶

Krok 03

Marsz w terenie

Wspólny marsz w tempie dopasowanym do grupy. Po drodze podpowiadam, co poprawić - bez presji i ścigania się.

🧘

Krok 04

Rozciąganie

Kończymy rozciąganiem i rozluźnieniem. Dzięki temu następnego dnia czujesz się dobrze, a nie obolały.

Grupy startują w:

Czaniec Porąbka Osiek Bielsko-Biała

25 zł

za zajęcia

Zapisz się na zajęcia Nie masz kijków? Nie szkodzi - napisz, pomogę dobrać albo pożyczę na pierwsze zajęcia.

04 - Rekomendacje

Co mówiąpodopieczni.

Prawdziwe głosy osób, z którymi pracowałem - od pierwszych długości na basenie po debiut na trasie triathlonu.

„

Przyszedłem na zajęcia przed pierwszym startem w triathlonie - nie potrafiłem przepłynąć więcej niż cztery długości bez zadyszki. Po kilku treningach technika poszła mocno do przodu i dałem radę ukończyć swój pierwszy triathlon.

Marek · nauka pływania · debiut w triathlonie

„

Zapisałam dziecko na zajęcia indywidualne. Wcześniej chodziło do innych szkółek, ale bez efektów - tutaj postępy było widać bardzo szybko. Na wakacjach w końcu nie musiałam się o nie martwić.

Ania · nauka pływania · zajęcia indywidualne dla dziecka

„

Bruno przygotował mnie do pierwszego startu w triathlonie, choć wcześniej nie miałem z tymi sportami żadnej styczności. Pomógł treningowo, sprzętowo i organizacyjnie. Zdecydowanie polecam.

Patryk · prowadzenie treningowe · debiut w triathlonie

Trenujesz ze mną? Napisz opinię Klik otwiera gotowy e-mail z trzema pytaniami - 3 minuty i gotowe.

05 - Droga zawodnika

Wyniki, nieobietnice.

Wszystko weryfikowalne w oficjalnych bazach World Triathlon i StartList.pl. Tak samo - konkretnie i uczciwie - podchodzę do Twoich celów.

Początki

Pływanie wyczynowe

Wieloletnia kariera i medale mistrzostw Polski. Fundament techniki, który dziś przekazuję podopiecznym.

Medale MP

2023

Debiut w triathlonie - ¼ IM

Pierwszy start na ćwiartce: 2:25. Początek mierzalnej progresji, która trwa do dziś.

2:25

2024

Mistrzostwa Świata AG · Torremolinos

Debiut w reprezentacji Polski Age-Group - 16. miejsce w kat. 20–24 (2:12:08). Do tego wygrana kategorii na Molo Triathlon Osiek i 2. miejsce w Polsce w nocnym maratonie pływackim Otyliada - 43 km w 12 godzin.

Reprezentacja PL

2025

ME Stambuł · zwycięstwo open w Osieku

6. miejsce na Mistrzostwach Europy i Azji AG (kat. 20–24, 2:21:01). Zwycięstwo w klasyfikacji generalnej open Molo Triathlon Osiek, 1. kat. na Iron Dragon i Cross Triathlonie Starachowice, 1:24:03 w Silesia Półmaratonie.

6. w Europie

2026

Rekord życiowy i zwycięstwo open

1:59:19 na ¼ IM w Sycowie - złamane 2 godziny. Wygrana w klasyfikacji generalnej open Silesiaman Katowice (2:03). 4:08 na Ironman Kraków (½ IM). Prowadzenie w rankingu open Ligi Triathlonu na 924 zawodników.

Sub-2h · 1. open

Sezon 2026 - wyniki startów

Data	Zawody	Dystans	Wynik
30.08.2026	Silesiaman Katowice	¼ IM	2:03 · 1. miejsce OPEN
02.08.2026	Ironman Kraków	½ IM	4:08 · 2. kat. · 8. open
07.2026	Garmin Triathlon Syców	¼ IM	1:59:19 · 1. kat. · 6. open / 367
07.2026	Aqua Speed Open Water Syców	1,9 km	1. kat. · 2. open
06.2026	Lotto Challenge Gdańsk	½ IM	4:09 · 1. kat. · 5. open
05.2026	Garmin Triathlon Tour Żyrardów	¼ IM	1. kat. · 8. open / 327

Progresja na ¼ IM: 2:25 (2023) → 1:59:19 (2026) - −26 minut w trzy sezony.

Wspierają mnie FaroInfo-RMarhanMolo Osiek Resort

06 - Dla firm

Zdrowy zespół.Realnie.

Typowy benefit sportowy? Firma płaci, korzysta garstka. U mnie każdy pracownik dostaje coś dopasowanego do siebie - od pierwszych kroków po przygotowanie motoryczne.

01

Warsztaty i prelekcje

Dzień zdrowia w firmie: aktywność, ergonomia pracy, techniki oddechowe i radzenie sobie ze stresem. Wiedza do wdrożenia od zaraz.

02

Program opieki miesięcznej

Indywidualny plan dla każdego pracownika, treningi grupowe, warsztaty żywieniowe i comiesięczny raport postępów dla firmy.

03

Weekendy integracyjne

Dwa dni aktywności skrojonej pod zespół - nordic walking, trening w terenie, aquafitness, sezonowo narty lub windsurfing.

01

Bezpłatna konsultacja

30 minut o Twoim zespole: liczba osób, tryb pracy, cele. Online lub u Was.

02

Program i wycena

W 3 dni dostajesz propozycję programu skrojoną pod firmę.

03

Start w 2 tygodnie

Konsultacje z pracownikami, plany, pierwsze treningi i raporty postępów.

Porozmawiajmy o formie Twojego zespołu →

07 - Dla marek

Autentyczność,której nie kupisz zasięgiem.

Docieram do niszowej, kupującej społeczności triathlonowej - wynikiem na trasie i autorytetem trenera z dyplomem AWF.

0 000+

Wyświetleń profilu na Instagramie miesięcznie

0+

Obserwujących - realna, niszowa społeczność

0+

Startów w sezonie · imprezy po 300–400 zawodników

IG+Strava

Dwa kanały dotarcia do aktywnych sportowców

Ambasador marki

Twoje logo na stroju startowym i treningowym przez cały sezon - 10+ startów rocznie z fotorelacjami i transmisjami wyników.

Testy i recenzje produktów

Merytoryczne testy sprzętu, odzieży i suplementacji poparte wykształceniem i danymi z treningów - wiarygodna opinia praktyka, nie laurka.

Content na Twoje kanały

Rolki, posty i materiały zza kulis przygotowań - dynamiczny content triathlonowy do komunikacji Twojej marki.

Kody rabatowe i sprzedaż

Moi podopieczni i społeczność pytają mnie wprost, co kupić - bezpośrednie dotarcie do kupującej niszy.

Pobierz media kit (PDF) Zaproponuj współpracę →

08 - FAQ

Zanim zaczniemy.

Najczęstsze pytania przed pierwszą współpracą. Nie ma tu Twojego? Napisz - odpowiadam osobiście.

Czy to jest dla początkujących, czy tylko dla zaawansowanych?+

Dla obu. Plan zawsze zaczyna się od Twojego realnego poziomu, grafiku i celu. Osoba, która nigdy nie trenowała, dostaje inny plan niż amator z kilkoma startami - i o to właśnie chodzi.

Nie mam dużo czasu. Czy to ma sens?+

Ma - to wręcz sedno „proamatora”. Sam trenuję obok pracy i domu. Układam plan pod Twój realny tydzień, a nie pod idealne warunki zawodowca. Trzy sensowne treningi biją sześć przypadkowych.

Jak wygląda kontakt i korekty planu?+

Przy prowadzeniu miesięcznym plan aktualizuję co tydzień, jesteśmy w stałym kontakcie i na bieżąco korygujemy obciążenia na podstawie Twoich danych i samopoczucia.

Trenujesz stacjonarnie czy online?+

Jedno i drugie. Prowadzenie i kurs pływania działają w pełni online, w całej Polsce. Treningi i konsultacje 1:1 prowadzę też stacjonarnie w Katowicach, Bielsku-Białej i okolicy.

Jak zaczynamy?+

Od bezpłatnej, niezobowiązującej rozmowy. Wypełniasz krótki formularz, opisujesz cel i poziom - odzywam się zwykle w 24 godziny i proponujemy konkretny plan działania.

09 - Kontakt

Porozmawiajmyo Twoim celu.

Napisz, nad czym chcesz pracować - odpowiadam osobiście, zwykle w 24 h. Pierwsza rozmowa jest bezpłatna i niezobowiązująca.

Telefon885 333 020

E-mailbrunogaluszka@gmail.com

BazaCzaniec · Katowice · Bielsko-Biała

Instagram@tribruno_proamator

Trenuj mądrze. Ścigaj się wyżej.